Kezdj el formába jönni még ma ezekkel a top tippekkel.
A sok pirula és program nem csak félrevezető, de veszélyes is lehet. Az alábbi cikk segít rendezni néhány ilyen információt. Találsz néhány nagyszerű ötletet, amelyekkel elérheted a fittséget anélkül, hogy konkrét termékekről vagy szolgáltatásokról szóló értékesítési ajánlatokat tennél közzé.
Ha gyorsan szeretnéd növelni az izmaidat, akkor növelned kell az ellenállásos gyakorlatoknál használt súlyt. Ennek oka, hogy csak akkor fogsz izmot építeni, ha olyan ellenállási szintet tapasztalsz, amely új az izmaid számára. Ha ugyanazt a súlyt ismételgeted újra és újra, az izmaidnak nagyobb állóképességet adsz, de nem fogsz új tömeget építeni.
Az egészséges fitneszrutin fenntartása megköveteli, hogy minden okot kiküszöbölj, amiért nem mozogsz. Kezdd kicsiben, és csak napi 15 percet szánj az edzésre, ha úgy gondolod, hogy csak ennyi időd van rá. Ha ezt egyszer elkezdted, építkezhetsz belőle, és teljesen kiolthatod a "nincs időd" kifogást. Ha az a kifogás, hogy túlságosan nem vagy formában, akkor kezdd lassan, sétával vagy akár csak alapvető nyújtásokkal.
Próbálj ki néhány felülést, és más, a teljes mozgástartományt elősegítő gyakorlatokat. Az ilyen típusú gyakorlatok rugalmasan tartják a testedet, ami fontos lesz, ha idősebb leszel, és el akarod érni a földre ejtett dolgokat. Arra azonban ügyelj, hogy a felülések közben ne legyen bekötve a bokád!
Ne feledd, hogy az összes izomcsoportod gyakorlása fontos a kiegyensúlyozott edzéshez. A különböző gyakorlatok, mint a futás, a lépcsőzés, a súlyemelés és az ugrókötél kiváló gyakorlatok, amelyek javítják a test különböző izomcsoportjait. Vedd figyelembe, hogy az összes izomcsoport edzése jobb a test szív- és érrendszerre.
Az ugrókötelezést általában a gyerekekkel hozzák összefüggésbe, de valójában ideális " és szórakoztató - módja a fogyásnak és az egészség javításának. Az ugrókötél egy olyan szív- és érrendszeri gyakorlat, amely az izmokat is tonizálja. Megmozgatja a szívet, kalóriát éget és megdolgoztatja az egész testet. Ügyelj arra, hogy tornaszőnyegen vagy fapadlón ugrálj, hogy csökkentsd a bokádra és a térdedre gyakorolt hatást. A szőnyeg puha, de ezen a felületen nagyon könnyen kifordíthatod a bokádat, ha futócipőt viselsz. Kutatások azt is megállapították, hogy az ugrókötelezés hosszú évek alatt segíthet megelőzni a csontritkulást, így ragadd meg a kötelet, és kezdj el ugrálni a vékonyabb, egészségesebb éned felé vezető úton.
A súlyemelés kiváló módja annak, hogy fitt legyél. Ha még nem emeltél súlyokat, érdemes valami könnyűvel kezdened, például egy egykilós súlyzóval. A súlyzóval végezz egy tíz emelésből vagy ismétlésből álló sorozatot. Ha a súlyzót nagyon könnyen fel tudod emelni, akkor lépj feljebb egy nehezebb súlyra, amíg nem találsz olyat, amely elegendő ellenállást biztosít anélkül, hogy túl nehéz lenne.
A barátokkal vagy baráti társasággal való edzés remek módja annak, hogy motivált maradj. Nem csak, hogy nagyon szórakoztató a barátokkal együtt edzeni vagy sportolni, de egy baráti rivalizálással a csúcson is maradhatsz. Csak arra ügyelj, hogy a rivalizálás ne álljon a barátságotok útjába.
Amikor megpróbálsz formába lendülni, óvatosan kerüld a veszélyes vagy megkérdőjelezhető módszereket. A fitté válás nem csak a fogyásról szól. Használd bölcsen az ebben a cikkben szerzett információkat, hogy formába lendülj. Ezek a tippek a helyes útra terelnek. Csak egyszerűen el kell jutnod oda.
